Mindfulness training

Mindfulness betekent 'leven met volle aandacht'. De meeste mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten. Het overgrote gedeelte van deze gedachten gaat over de toekomst. “Ik moet morgen even langs mijn moeder", “morgen maakt ik dat rapport af “, "Straks ga ik boodschappen doen en daarna nog schoonmaken”, “En ik moet ook nog dat telefoontje plegen”

Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden. Je laat even alle gedachten voor 'straks' of 'morgen' varen en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.

Mindfulness is genieten van het 'nu'.

Stel, je zit in de auto vanuit je werk. Straks moet je nog wat boodschappen doen, eten maken en afwassen. Vanavond moet je niet vergeten die mooie film op te nemen want je wilde ook nog even langs je vriendin. Dit is de normale manier van denken. Maar wat als je met mindfulness leeft?

Dan luister je naar het gebrom van de auto, de klanken op de radio. Je voelt de warmte van de kachel langs je gezicht stromen.

Je ziet wat er gebeurt op de weg: de andere auto's, de omgeving, de weg. Je bent je bewust van de hobbels in de weg, het weer buiten, de vogels die je ziet en ga zo maar door.

Je bent volledig in de beleving van het 'nu' en dat is mindfulness. Mindfulness zorgt voor meer focus en betere prestaties. Zorgt voor minder stress en meer rust voor lichaam en geest.

Wil je zelf ervaren wat mindfulness inhoud? Wil je leren hoe je dit toepast op je dagelijks leven? Wacht niet langer en start vandaag nog met de training.

Wat leer je tijdens de training:

- Jouw automatische piloot herkennen

- Omgaan met hindernissen in het leven

- Bewust zijn van de ademhaling

- Aanwezig blijven in het moment

- Toestaan, laten zijn, acceptatie

- Gedachten zijn geen feiten

- Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen

- Met stressvolle situaties omgaan

Dit doen we doormiddel van oefeningen, reflectie en werkvormen. Daarnaast begeleide aandachts- oefeningen en concentratie- oefeningen. De trainingen zijn inclusief koffie & thee, opdrachten en oefeningen in een werkmap voor thuis.

Social media

Wil je mij volgen?